Skip to content

somfer.sk

    • Home
    • »
    • 10 tipov pre zdravý životný štýl!
    • »
      • 20. 1. 202029. 12. 2022
      • by
    • Nezařazené

    10 tipov pre zdravý životný štýl!

    1. Sladené nápoje vymeňte za čistú vodu alebo bylinné čaje. Ak vám nechutí čistá voda, skúste do nej pridať citrón alebo limetku. Čaje sa snažte piť nesladené, prípadne zvoľte iba med.

     

    1. Choďte čo najviac pešo. Viete, že denne sa odporúča spraviť minimálne 10 000 krokov? Začiatky budú síce ťažšie, ale stačí si vytvoriť návyk. Zlepší sa i vaša kondička.

     joga.jpg

    1. Sladkosti vymeňte za ovocie. Nemusíte sa nútiť do jedenia banánov, ak vám nechutia. Najmä v lete máte možnosť jesť akékoľvek ovocie, či jahody, maliny, marhule, hrušky, jablká, cez hrozno až po melóny, ktoré sú vhodné v horúčavách, pretože obsahujú veľa vody.

     

    1. Viac sa hýbte. Ak máte sedavé zamestnanie, skúste sa aspoň cestou z práce alebo večer prejsť. Vystúpte napríklad o zastávku skôr. Ak vám to cesta a čas dovoľuje, jazdite do práce na bicykli.

     

    1. Doprajte si odpočinok. Človek by mal spať aspoň tých 7 až 8 hodín. Nikdy sa netreba premáhať. Ak ste pod stresom, skúste relaxačné cvičenia. Alebo si len tak čítajte či „vypnite“ pri ľahkej komédii alebo romantickom filme. Skrátka, doprajte si relax!

     

    1. Aspoň dvakrát do týždňa si choďte zabehať, zaplávať, zabicyklovať alebo svoj čas venujte joge, pilatesu alebo zumbe. Na výber máte množstvo druhov pohybu. Môžete cvičiť pokojne aj doma. Stačia ľahké cviky, pokojne len na pretiahnutie stuhnutých svalov.

     turistika.jpg

    1. Obmedzte nezdravé jedlá, fajčenie a alkohol. Už po pár dňoch uvidíte rozdiel.

     

    1. Udržiavajte zdravé vzťahy. Nehádajte sa a snažte sa vyhýbať stresu. Aj to totiž ovplyvňuje vašu psychiku a následne sa to môže odzrkadliť aj na vašom tele a zdraví.

     

    1. Skúste obmedziť konzumáciu mäsa a mäsových výrobkov. Nemusíte byť striktne vegetariánom a vegánom. Stačí, ak si miesto každodenného jedenia mäsa doprajete mäso napríklad dvakrát v týždni.

     

    1. Usmievajte sa. Veľa a často. Myslite pozitívnejšie a neskláňajte hlavu hneď, ak sa vám niečo nepodarí. S pozitívnym myslením sa zmení aj váš život a chuť doňho. Tak čo, presvedčili sme vás? 

    Share

    Nejnovější příspěvky

    • Využite jedinečné vlastnosti nehrdzavejúcej ocele
    • Každá oslava môže mať inú atmosféru, ak použijete svetelné efekty
    • Pikant erotic massage
    • Krásne rifle od Big STAR
    • Minimalizmus – hlavný pilier luxusných interieriérov

    Nejnovější komentáře

    Žádné komentáře.

    Archivy

    • Prosinec 2022
    • Listopad 2022
    • Říjen 2022
    • Srpen 2022
    • Červenec 2022
    • Červen 2022
    • Duben 2022
    • Březen 2022
    • Leden 2022
    • Září 2021
    • Červen 2021
    • Květen 2021
    • Prosinec 2020
    • Září 2020
    • Červenec 2020
    • Březen 2020
    • Únor 2020
    • Leden 2020
    • Listopad 2019
    • Říjen 2019
    • Duben 2019
    • Květen 2017

    Rubriky

    • Nákupy
    • Životný štýl
    Copyright All Rights Reserved 2022 Theme: Puskar by Template Sell.